አጠቃቀም
L-Leucine (አሕጽሮት ለዩ) ከ 18 ቱ የተለመዱ አሚኖ አሲዶች አንዱ ሲሆን በሰው አካል ውስጥ ካሉ ስምንቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው ፡፡ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (ቢሲኤኤ) ይባላል ከ L-Isoleucine እና ከ L-Valine ጋር በአንድ ላይ ይባላል ምክንያቱም ሁሉም በሞለኪውላዊ መዋቅራቸው ውስጥ የሚቲል የጎን ሰንሰለት ይይዛሉ ፡፡

እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ፣ እንደ አልሚ ምግብ ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል እና በተለምዶ በዳቦ እና የዳቦ ውጤቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በመቀነስ በአሚኖ አሲድ መፍትሄ ዝግጅት ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የእፅዋትን እድገት ለማራመድም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ሉኩቲን እንደ አልሚ ምግብ ማሟያ ፣ ማጣፈጫ እና ጣዕም ንጥረ ነገር ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አሚኖ አሲድ መተላለፍን እና የተቀናበረ የአሚኖ አሲድ መርፌን ፣ hypoglycemic ወኪልን እና የእፅዋትን እድገት የሚያስተዋውቅ ወኪል ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የሉሲን ተግባራት ጡንቻን ለመጠገን ፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር እና ሰውነትን በሃይል ለማቅረብ ከአይሶሎሲን እና ከቫሊን ጋር መተባበርን ያጠቃልላል ፡፡ በተጨማሪም የእድገት ሆርሞን ውጤትን ሊያሻሽል ይችላል ፣ የውስጥ ለውስጥ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ይህ ስብ በሰውነት ውስጥ የሚገኝ ስለሆነ በምግብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሊጠቅም አይችልም ፡፡

ሊዩኪን ፣ ኢሶሎሉሲን እና ቫሊን በዘርፉ የተሰመሩ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ሲሆኑ ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ማገገምን ለማበረታታት ምቹ ናቸው ፡፡ ሊውኪን በፍጥነት ሊፈታ እና ወደ ግሉኮስ ሊለወጥ ስለሚችል የጡንቻን ብክነትን በብቃት ለመከላከል የሚያስችል በጣም ውጤታማ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ነው ፡፡ ግሉኮስ መጨመር የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳትን ከመጉዳት ሊከላከል ይችላል ፣ ስለሆነም በተለይም የሰውነት ማጎልመሻውን ይገጥማል። በተጨማሪም ሉኪን የአጥንትን ፣ የቆዳ እና የተጎዳ የጡንቻ ሕዋስ ፈውስን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሉኪን ተጨማሪ ምግብን ተግባራዊ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡

ለሉኪን በጣም የተሻሉ የምግብ ምንጮች ቡናማ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ የአኩሪ አተር ምግብ እና ሙሉ እህሎችን ያካትታሉ ፡፡ እሱ አንድ ዓይነት አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ስለሆነ በሰው ልጆች በራሱ ሊመረት ስለማይችል በአመጋገብ ብቻ ሊገኝ ይችላል ማለት ነው ፡፡ በከፍተኛ ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሳተፉ እና ዝቅተኛ የፕሮቲን አመጋገብን የሚያገኙ ሰዎች የሉኪንን ንጥረ ነገር ስለመጨመር ማሰብ አለባቸው ፡፡ ምንም እንኳን ገለልተኛ የተጨማሪ ቅፅን ማመልከት ቢችልም ፣ ከአይሶሌሲን እና ከቫሊን ጋር በጋራ መሞላት ተመራጭ ነው። ስለዚህ የተደባለቀ ዓይነት ማሟያ የበለጠ ምቹ ነው ፡፡
መግለጫዎች